精油禁忌注意要點
精油用法：接觸與嗅聞
精油的用法也非常多種，並且不同的精油適合的用法也不同，一種是直接或間接地用肌膚接觸，讓肌膚吸收精油，而另一種則是直接或間接地嗅聞精油、摻雜精油的物品，呼吸時能感受到精油的香氣，兩種所造成的功效也大有不同，讓總監來好好介紹一下：
閱讀延伸：
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精油用法-接觸精油
精油泡澡、淋浴
洗澡本身就是一件相當療癒的事情，如果再加上能夠提升療癒程度的精油，那麼就可以好好放大療效，依照水量加入5-10滴的100%精油，但水溫可不要過高，泡久了容易產生暈眩，以自己舒適的水溫為主，
精油能夠放鬆筋骨、舒緩緊繃的神經；若是家裡沒有浴缸，也能夠先將低濃度，如3%左右的精油滴3-5滴在身上，淋浴時能順著水流流至全身，加上洗澡時會搓揉皮膚，發揮最大的效用。
洗手/腳浴
冬天時也會有許多人喜歡將手腳放在熱水中浸泡，感覺暖和又舒適，這時候只要加上2-3滴100%精油，能夠讓四肢的血液循環變好，緩解肌肉痠痛的問題。
精油按摩
按摩是精油最常使用的用法，無論是肌肉痠痛、月經不適等，各種問題都能夠透過將1-2滴精油混和介質後按摩的方式，緩解這些不舒服的問題。
精油用法-嗅聞精油
直接嗅聞
這種方式就像是學生時期做化學實驗的方法，打開精油蓋子之後，用手搧聞精油的香氣，讓芬芳的氣味直接竄到體內，改善呼吸問題，但會稍微比較刺激一些，如果想要更輕盈一點的味道可以使用第二點的方式。
間接嗅聞
比起直接嗅聞，間接嗅聞味道會更溫和一些，將1-2滴100%精油放置在掌心，並且透過皮膚的溫度，雙手搓揉，使得精油可以揮發出香氣，再嗅聞會比較溫和，但切記不要在接觸過精油後去碰觸眼睛、嘴巴等，避免產生過敏等反應；如果不想碰到皮膚，也可以滴在衛生紙、手帕上，讓布料沾滿了精油後，慢慢地散發的空氣中再嗅聞，能夠緩解精神不佳的問題。
器具嗅聞
這類方式是藉由其他物品來擴散精油的香氣，像是可以使用水氧機，將1-3滴100%精油加入水氧機中，讓其在室內發散香氣，環境中充滿著精油舒適的味道，不會過於刺激，能緩解身心靈的各種問題
如果覺得水氧機比較難取得，也可以使用擴香石、香氛蠟燭，滴入2-3滴精油後也會開始揮發香氣，若想要拋棄式的也能購買香氛貼片，這類產品中本身就加入了精油，拆開便可使用，方便攜帶又能隨時使用。
蒸氣嗅聞
這種方式比起前幾種方式更有儀式感一些，先準備一盆或是一大碗熱水，因為精油的密度比水高，精油會浮在水面上，而底下的熱水所產生的蒸汽會將精油的香氛分子往上帶，這時只要靠近就能聞到溫和的香味，滴1-2滴100%精油即可！
但為了避免香氣擴散得太開，可以靠近水面，將毛巾蓋在頭上，讓香氣集中在毛巾之中，搭配深呼吸，能夠讓香氣進入體內，緩解呼吸道問題，同時蒸氣向上碰到臉龐，也能讓保養、改善皮膚。
噴劑嗅聞
市面上會賣有空氣清新劑，有些產品中就會帶有精油成分，只要噴灑在空氣當中就能夠改善室內氣味，打造美妙的香氣，但如果家裡已經有很多酒精，那就可以拿來加工利用，不需要再另外購買！
調配50毫升60%-70%的酒精，加入10-20滴的100%酒精，充分混和後就可以當作空氣清新劑，若是加入能夠抗菌的精油，也能夠拿來消毒物品等，很適合在現在的疫情時代下使用！
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精油禁忌：注意使用方式、族群
在介紹各種精油的時候，總監為大家介紹過不同的精油各自有什麼禁忌，不過其實不管什麼種類的精油都有相同的禁忌，而接下來就讓我們來看看精油本身都會有哪些使用禁忌呢！
精油內服禁忌
雖然上面的精油用法並沒有提到內服，但依然也有人將精油用作內服使用，不提及內服用法是因為內服需要經過專家或是醫師指示，不太方便自己在家使用!
因此要小心，不是所有買回來的精油都可以內服使用，若是不注意食用，嚴重可能使臟器發生問題，像是丁香、羅勒、肉桂等精油含有肝毒性，有機會引起肝炎。
精油禁忌-幼童小心使用
太小的幼兒因新生皮膚較嬌嫩，直接的精油刺激可能會引發過敏等狀況，建議三歲以下的幼童先不要使用精油，需要使用的話可以滴在擴香石或是水氧機中，選用揮發性高、味道甜甜的精油，像是柑橘類的甜橙、佛手柑等，可以安撫幼童情緒，也不會過度刺激。
精油禁忌-避免濃度過高的精油直接塗抹
濃度高的精油相當刺激，如果直接塗抹在皮膚上會導致過敏的問題，也可能損害皮膚，因此如果需要直接碰觸精油的話，要透過混合基底油或其他介質再進行使用。
精油禁忌-精油勿頻繁使用
不管是食品、藥品還是保養品，其實用久了，身體習慣其作用後，都會導致功效減半，或甚至沒有效用、危害身體等，因此精油用久了可能就沒有作用了，可以停用一陣子再繼續使用，或是換一款精油來使用會比較有效。
精油禁忌-預防過敏
因為是塗抹在皮膚上的，就像購買保養品前都會先試用一樣，使用任何精油前都必須經過試用或是專家判斷再長期使用，若是使用到一半才開始過敏那也需要停止再使用，並且馬上就醫，以免發生危險。
詳細介紹了以上比較常見的禁忌，當然精油禁忌可不只這些，總監在表格中提供了比較簡略但詳細的精油禁忌表，在使用精油前可要先確認過了再使用，不過精油百百種，表上也有可能遺漏的品項，如果無法判斷，也必須詢問專家或醫師，避免造成任何遺憾。
精油禁忌附表
| 精油禁忌 | 禁用/不建議使用的精油種類 | 建議使用 |
| 孕婦忌用 | 薰衣草、薄荷、百里香、艾草、杜松、雪松、鼠尾草、尤加利、茉莉、玫瑰、檸檬香茅、馬鬱蘭、苴香、迷迭香、羅勒、天竺葵、牛膝草、樟樹 | 可以放鬆身心的精油：洋甘菊、柑橘類 |
| 白天勿用 | 佛手柑、檸檬、葡萄柚、萊姆、甜橙、苦橙、歐白芷根、小茴香、檸檬馬鞭、圓葉當歸、萬壽菊 | 有護膚效果但無光敏性的精油： 茉莉、玫瑰 |
| 內服注意 | 圓葉布枯、德國洋甘菊、月桂、肉桂、鼠尾草、大茴香、苦杏仁、樟腦、蕁麻、圓葉薄荷、丁香、羅勒、桂皮、茴香、龍蒿 （本文仍然不建議內服精油，只列出部分對身體更有危害性的精油） | 本文仍然不建議內服精油 |
| 工作開車注意使用 | 薰衣草、安息香、苦橙、洋甘菊、檀香、康乃馨、橙花、佛手柑、天竺蘭、馬鬱蘭、快樂鼠尾草、杜松、依蘭、風信子 | 可提神的精油： 檸檬、薄荷 |
| 癌症避免使用 | 丁香、茴香、薰衣草、快樂鼠尾草、月桂、芳樟葉、桂櫻、羅勒、茴香、肉豆蔻、八角、肉桂 | 可以放鬆身心的精油： 洋甘菊、柑橘類 |
| 幼童小心使用 | 大部分精油皆不建議使用 | 可以放鬆身心且揮發性高、味道甜甜的精油： 柑橘類 |
| 癲癇患者禁用 | 樟腦、迷迭香、苦杏仁油、菖蒲、肉桂皮、艾草、野馬鬱蘭、鼠尾草、苦艾、龍艾、艾菊、側柏、洋茴香、牛膝草 | 放鬆身心且不會導致癲癇增加的精油： 依蘭、茉莉 （只用作輔助治療，切勿直接作為主治療法） |
| 蠶豆症禁用 | 含有萘的精油：人工合成樟腦、胡椒薄荷、冬青白珠樹、芳樟葉、肉桂、香茅、羅勒、 | 可以放鬆身心又不會太刺激的精油： 柑橘類 |
以上表格僅列常見禁忌，較罕見疾病或是仍然對精油有顧慮，請洽詢專家或醫師再決定是否使用精油，若擅自使用或是過量使用會對身體造成負擔，請大家一定要謹慎！
精油問與答
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